WOD
WOD staat voor "Workout of the Day". Het is een trainingsmethode die functionele bewegingen, variatie en hoge intensiteit combineert. Elke dag wordt er een nieuwe WOD voorgesteld, en het kan bestaan uit een combinatie van oefeningen, zoals gewichtheffen, cardio, gymnastiek en andere functionele bewegingen. De bedoeling is om atleten uit te dagen, hun algehele fitheid te verbeteren en hen voor te bereiden op verschillende fysieke taken.
Een typische WOD kan bijvoorbeeld bestaan uit een reeks herhalingen van bepaalde oefeningen, zoals kettlebell swings, box jumps, en burpees, uitgevoerd in een bepaalde volgorde en binnen een bepaalde tijdslimiet. WOD legt de nadruk op variatie en het constant aanpassen van trainingsroutines om een breed scala aan fysieke vaardigheden te ontwikkelen.
HYROX @HYBRIDPERFORMANCE
Onze HYROX-lessen zijn dé perfecte voorbereiding voor de HYROX-race: het wereldwijd razend populaire fitnessrace-concept waarin kracht en uithoudingsvermogen samenkomen. Deze training is gericht op het verbeteren van je cardiorespiratoire uithoudingsvermogen, oftewel: hoe goed jouw hart en longen zuurstof kunnen leveren tijdens langdurige fysieke inspanning.
Tijdens de les werk je in circuits met cardiomachines, functionele bewegingen en lange duur cardio. Denk aan sled pushes, rowing, burpees en meer, precies wat je nodig hebt om sterker, sneller en fitter te worden. Voor wie HYROX wil knallen of gewoon next level fit wil worden: deze les is jouw startpunt.
STRONGFIT
StrongFit is een stoere, actieve krachttraining waarin Strongman, Powerbuilding en functionele kracht samenkomen. Verwacht zware sled pushes, farmer carries, sandbags en uitdagende krachtoefeningen.
In afwisselende trainingen werk je aan spieropbouw, pure kracht en uithoudingsvermogen. Met een gestructureerde programmering word je iedere week sterker, ongeacht je niveau.
Zwaar trainen, grenzen verleggen en vooral veel plezier maken. plezier maken!
GYMNASTICS
Tijdens onze Gymnastics-lessen werk je in trainingsblokken gericht aan verschillende skills, zoals pull-ups, toes-to-bar, double unders, handstand push-ups en handstand walk.
We bouwen iedere beweging stap voor stap op, met aandacht voor techniek, kracht, coördinatie en lichaamscontrole. De oefeningen worden aangepast aan jouw niveau, zodat zowel beginners als ervaren sporters gericht kunnen werken aan hun progressie.
LIFTFIT
Een les LiftFit, ofwel Olympisch Gewichtheffen, is gericht op de technieken en vaardigheden die nodig zijn voor twee specifieke Olympische gewichthefbewegingen: de snatch en de clean and jerk. Deze twee bewegingen vereisen kracht, coördinatie, lenigheid en precisie.
Bij ons worden de Liftfit-lessen geleid door instructeurs met expertise in deze specifieke discipline. Gewichtheffen kan technisch veeleisend zijn en vereist nauwkeurige begeleiding om blessures te voorkomen en de prestaties te verbeteren. Deelnemers moeten hun eigen capaciteiten en fitnessniveau begrijpen en de aanbevelingen van de instructeur opvolgen.
STRENGTH @HYBRIDPERFORMANCE
Strength is een doelgerichte krachttraining waarin functionele fitness, spieropbouw en krachtontwikkeling samenkomen. Verwacht een combinatie van barbells, dumbbells en uitdagende krachtoefeningen waarmee je sterker wordt en spiermassa opbouwt.
Met een gestructureerde programmering werk je aan techniek, stabiliteit en progressieve krachtontwikkeling. Of je nu beginner bent of ervaren sporter, iedere training daagt je uit op jouw niveau. Bouw spiermassa op, word sterker en haal het maximale uit jezelf!